每日打卡
六个简单的选项，不必全部完美，只要持续出现就好。
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一次一个选项。
结束一天的简短回顾：今天怎么样，明天想把哪一点带过去？
安全第一：循序渐进，任何疼痛或头晕都应立即停止，开始新的训练计划前如有健康问题请先咨询医生。