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记录你实际完成的训练。如实填写才能形成有用的记录，无需评判。

训练类型
已完成的动作

最近记录

下面的记录是演示用示例数据，用来展示应用如何使用。随时可以清除，从自己的记录开始。

  • 居家推胸+核心示例

    7月7日 - 34 分钟 - RPE 7

  • 轻松骑行示例

    7月8日 - 59 分钟 - RPE 6

  • 恢复+活动度示例

    7月9日 - 24 分钟 - RPE 2

  • 胸部+手臂+核心示例

    7月10日 - 34 分钟 - RPE 7

  • 游泳示例

    7月11日 - 51 分钟 - RPE 6

  • 居家推胸+核心示例

    7月14日 - 32 分钟 - RPE 6

  • 轻松骑行示例

    7月15日 - 56 分钟 - RPE 6

  • 恢复+活动度示例

    7月16日 - 17 分钟 - RPE 2

  • 胸部+手臂+核心示例

    7月17日 - 34 分钟 - RPE 7

  • 游泳示例

    7月18日 - 49 分钟 - RPE 6

  • 居家推胸+核心示例

    7月21日 - 34 分钟 - RPE 7

  • 轻松骑行示例

    7月22日 - 56 分钟 - RPE 6

安全第一：循序渐进，任何疼痛或头晕都应立即停止，开始新的训练计划前如有健康问题请先咨询医生。