DadFit 健身计划

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轻松骑行

以能聊天的配速、在平坦路段骑行，全程能说话。

30–60分钟RPE目标 4–5

训练流程

  1. 15分钟轻松起步
  2. 2平坦道路、聊天配速为主
  3. 35分钟轻松收尾

最低版本： 20分钟轻松骑行

休息

最近的骑行训练

  • 7月8日59 分钟 - RPE 6
  • 7月15日56 分钟 - RPE 6
  • 7月22日56 分钟 - RPE 6

安全第一：循序渐进，任何疼痛或头晕都应立即停止，开始新的训练计划前如有健康问题请先咨询医生。