DadFit 健身计划

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游泳

在泳池做轻松的间歇游，保持轻快、享受过程。

30–60分钟RPE目标 5–6

训练流程

  1. 15–10分钟轻松热身
  2. 26–10组放松间歇，每组50–100米，组间休息30–60秒
  3. 35分钟轻松放松

最低版本： 20–30分钟轻松连续游或间歇游

休息

最近的游泳训练

  • 7月11日51 分钟 - RPE 6
  • 7月18日49 分钟 - RPE 6
  • 7月25日59 分钟 - RPE 7

安全第一：循序渐进，任何疼痛或头晕都应立即停止，开始新的训练计划前如有健康问题请先咨询医生。