DadFit 健身计划

训练播放器

可选加长训练

较长的户外训练，以享受为前提，两者不必都做。

60–120分钟RPE目标 4–6

训练流程

  1. 1公路骑行60–120分钟（RPE 4–6），或轻松游泳30–90分钟
  2. 2结束后加10分钟温和活动度训练

最低版本： 30分钟轻松骑行或游泳，或只散个步

休息

最近的加长训练训练

  • 8月3日95 分钟 - RPE 6

安全第一：循序渐进，任何疼痛或头晕都应立即停止，开始新的训练计划前如有健康问题请先咨询医生。